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Los 6 alimentos que mantienen tus dientes sanos

¿Sabías que lo que comes te puede ayudar ayudar a mantener una salud bucal óptima y unos dientes blancos?

Tu cuerpo, incluyendo los dientes, se ve afectado o favorecido por los alimentos que consumes. Todos somos conscientes de que los excesos de azucares y almidones afectan la salud bucal.

También es importante que sepas que hay ciertos minerales y vitaminas que contribuyen a tener una dentadura sana.

Por eso, estos 6 alimentos son esenciales para mantener unos dientes sanos:

Manzanas

Estas frutas se suelen denominar como “cepillos de dientes naturales”.

¿Por qué?

Los azucares que contienen contribuyen a la eliminación de bacterias perjudiciales que producen el mal aliento, ¿no es esto maravilloso?

Además, las manzanas son frutas fibrosas y esta es una característica idónea para mantener tu dentadura sana. Gracias a eso se eliminan los residuos dejados por las comidas, así que obtienes dientes limpios.

Es una buena idea llevar una manzana para que sea tu bocadillo del día.

Hongos Shiitake

Desde hace muchos siglos se ha creído que los hongos poseen cualidades medicinales. Pero esto ya no es una simple creencia de las personas.

Las investigaciones revelan el potencial de los hongos Shiitake para mantener una excelente salud bucal.

Estos hongos equilibran la microbiota oral, es decir, que mantienent el número de microorganismos que son necesarios para mantenre tu higiene bucodental. Este alimento se deshace de una cantidad considerable de bacterias negativas, sin por lo tanto perjudicar los organismos que pueden ser beneficiosos.

Los hongos Shiitake son excelentes para prevenir las caries, la gingivitis y varios tipos de virus bucales.

Queso

Aunque te resulte sorprendente, este reconocido producto lácteo también es un alimento que mantiene tu dentadura sana.

¿Qué beneficios tiene el consumo de queso?

 El queso te ayuda a promover la producción de saliva, lo que es ideal para remineralizar tus dientes y evitar las caries.

Cuando ingieres otros alimentos, quedan ácidos en tus dientes que pueden llegar a ser dañinos.

La producción abundante de saliva los elimina, para así mantener tu boca libre de cualquier factor perjudicial.

También contiene calcio y fosfato, lo que te aporta minerales esenciales a tu dentadura.

Verduras verdes

Si eres más de vegetales que de lácteos, y quieres conseguir los mismos efectos positivos del queso, pero con otra clase de alimento, ¿Cómo puedes remplazarlo?

Las verduras con hojas verdes, como las espinacas y las coles rizadas también favorecen la producción de saliva y fortalecen el esmalte dental generando un efecto parecido al del queso.

Seguro has escuchado que esta bebida no es buena para mantener tus dientes blancos y que puede llegar a provocar manchas, ¿es eso cierto?

Es obvio que todo en exceso es malo, pero si consumes té de forma moderada es excelente para tu salud dental.

Los tés verdes y los negros tienen polifenoles, unos micronutrientes que disminuyen las bacterias perjudiciales así como la placa dental.

Si quieres prevenir las caries es una buena ideal que te tomes una taza de té después de cada comida.

En caso de que no te guste el té, puedes obtener unos beneficios similares con los arándanos.

Almendras

Estos frutos secos son excelentes bocadillos, además de ser bajos en azúcar, contienen proteínas y calcio. Aunque son pequeños, se puede decir que son súper alimentos porque eliminan las bacterias que causan caries y enfermedades en las encías.

Los mismos beneficios los obtienes con la leche de almendra, además, hay dos cosas más que son imprescindibles para la salud bucal. Una excelente rutina de cepillado y la utilización de hilo dental te ayudan a tener dientes saludables.

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